快乐工作 健康生活｜水塘镇举办2024年职工心理健康专题讲座

心理健康不仅关乎个人的幸福与健康，还直接影响到工作效率以及家庭和谐氛围的构建。为强化广大干部职工的心理健康意识，助力有效应对工作与生活的双重压力，提升工作的价值感和生活的幸福感，11月12日，水塘镇举办了一场主题为“如何平衡生活和工作”的职工心理健康专题讲座。

此次讲座邀请到玉溪市第二人民医院心理科住院医师、国家三级心理咨询师王锡进行授课，讲座围绕生活与工作中心理平衡的重要性、如何识别生活与工作中的压力源、调整心态与认知的心理策略、合理安排时间资源、应对负面情绪的情绪调节方法、建立健康生活习惯等多个方面展开。启发和引导大家正确对待工作中遇到的各种压力和自身的烦恼与困惑，保持乐观积极健康的心态处理好工作和生活中的各种压力，具体方法有：树立正确价值观、保持积极乐观态度、学会接受与放下、情绪认知与接纳、寻求支持与分享、培养良好情绪管理能力、规律作息时间安排、适度运动锻炼保持活力以及培养兴趣爱好丰富生活等。通过生动的案例将复杂的心理学知识转化为易于理解、便于操作的实用技巧，有效增强了干部职工的心理健康意识，让他们在日常繁忙的工作之余，能够更加敏锐地察觉到自身及同事可能存在的心理波动与需求，令在场的每一位干部职工都受益匪浅。

在讲座中，王锡老师还特别介绍了在工作间歇时可以使用的放松技巧，如自我想像放松法、肌肉放松法、按摩穴位法和呼吸调节法等。为让大家更好地掌握这些技巧，她带领大家做起了手指放松操和呼吸调节，通过简单的动作帮助大家缓解紧张情绪，放松身心。大家纷纷表示，这些放松技巧在短时间内为他们带来了前所未有的轻松体验，使他们在面对压力时能够更加自信地应对，希望能有更多这样的机会，深入学习更多关于心理健康与自我管理的知识，从而在快节奏的现代生活中，为自己的身心健康筑起一道坚实的防线。

水塘镇将继续倾听职工“心”声，搭建暖“心”平台，提供多元化心理健康服务，帮助干部职工舒缓心理压力、提升心理健康水平，以更加饱满积极的状态服务全镇经济社会高质量发展。