如何抓住暑假这个特殊时期，帮孩子守住视力防线

一、为什么暑假成了近视“加速期”？

很多家长想不明白，暑假期间孩子不用天天埋头做作业了，怎么近视反而涨得更快？

答案就在于长时间近距离用眼，这是导致近视的主要原因之一。暑假期间，孩子们虽然不用上课，但有了更多自由时间看电视、玩手机、玩电脑。脱离了规律的校园作息后，各类电子设备对孩子的吸引力显著提升，户外活动时间却往往大幅缩减。

近视的本质，是因眼轴增长导致光线无法聚焦在视网膜上，致使成像变得模糊。眼轴每延长1毫米，近视度数就会增加约300度。

暑假时间长，儿童青少年容易出现生活不规律、户外活动不足、长时间室内近距离用眼等情况，极易发生近视或近视程度加深。从多年近视防控实践看，不少孩子正是在暑假期间发生了近视或出现了度数明显加深。

不过，凡事都有两面性。家长管控不得当，假期是视力下降的“加速期”；但只要方法得当，暑假也可以成为近视防控的“黄金期”。

二、守住视力，暑假做好这三件事

1.每天户外活动，是最有效的“护眼药”

户外活动是最有效、最经济的预防近视方法。自然光能刺激眼睛分泌多巴胺，这种物质可以减缓小学生在光照5000lux/分钟的条件下，每天户外活动150分钟（2.5小时），或每天累积光照强度达750000lux时，近视发病率可相对降低24%。眼轴增长——而眼轴增长正是近视加深的关键因素。

研究显示，小学生在光照5000lux/分钟的条件下，每天户外活动150分钟（2.5小时），或每天累积光照强度达750000lux时，近视发病率可相对降低24%。建议孩子每天参加户外活动，可以充分利用各种碎片时间。夏天户外的光线强度往往较高，哪怕只是在树荫下聊天、散步，只要能让眼睛多感受阳光光照，对预防近视都很有帮助。

需要注意的是：夏季天气炎热，户外活动要注意避暑防晒，建议选择清晨、傍晚等阳光不太强烈的时间段进行。

2.管好屏幕时间，坚持“20-20-20”原则

暑假期间，只要家长做好手机、电脑、电视等电子设备的管控，不让孩子长时间盯着屏幕看，用眼负担小了、休息时间多了，就能有效缓解眼部疲劳。

家长可以引导孩子坚持“20-20-20”护眼原则：每近距离用眼20分钟，向20英尺（约6米）外远眺，保持20秒或更长时间。

同时要注意：屏幕选择：优先顺序为投影仪、电视、电脑、平板、手机。屏幕越大、分辨率越高越好。观看距离：看电视应距离3米以上，看电脑应距离大于50厘米（约一臂远）。视屏时长：儿童青少年每天娱乐性视屏时间累计不超过1小时。3岁以下儿童尽量避免接触电子产品。环境光线：周围环境较暗时，要打开房间灯光照明，避免在过暗的环境下使用电子产品。

3.定期检查视力，了解孩子的“远视储备”

定期眼检查，可以及时了解孩子的“远视储备”情况。什么是远视储备？简单理解就是对抗近视发生的“储备金”。

正常情况下，每个孩子在12岁之前都应该是远视的。随着年龄增长、眼睛发育、眼轴拉长，远视度数会逐渐被“花掉”。如果远视储备过早、过快被消耗完，孩子就很容易发展为近视。

建议：

还没近视的孩子：每3~6个月进行一次视力筛查。

已经近视的儿童：每3个月进行一次视力筛查。

三、这些“坑”，很多家长都踩过

很多孩子被耽误，问题往往出在家长的观念上。

误区一：孩子还小，近视可能是“假性”的，不用急着管。不少家长认为孩子眼球发育尚未完成，视力下降可能是假性近视，如果过早配眼镜反而会失去自然矫正的机会。但区分真假性近视的唯一方法，是到正规医疗机构进行医学散瞳验光。拖延只会让小问题变成大麻烦。

误区二：眼镜度数会越戴越高，能不戴就不戴。一些家长认为近视度数会“越戴越深”，等孩子近视长到300~400度、使劲眯眼也看不清的时候，才“迫不得已”配眼镜，还让孩子“平时不要戴，上课才戴”。近视一旦发生是不可逆的，不戴眼镜不仅不会让度数“恢复”，反而会因为看不清而加重用眼负担，让度数涨得更快。

暑假很长

长到足以让一个孩子的视力从正常跌入近视

暑假也很短

短到只要家长用心管一管

就能帮孩子守住一生的光明

别让一时的疏忽

成为孩子一辈子的遗憾

来源：东莞疾控https://mp.weixin.qq.com/s/5NxVSiSuD1eJlxRdluj0og